夏去秋来，炎热的夏季总会让很多人食欲不振。经过了“苦夏”的折磨，秋风送来丝丝凉意，不少朋友表示终于可以敞开胃口了，因此就有了“贴秋膘”好过冬的想法。但是，脾胃科医生要提醒大家，“贴秋膘”也是要科学进行，否则过度进食就会容易导致肠胃受堵从而引发一系列疾病。今天，小编就跟大家好好唠嗑唠嗑。

秋风萧瑟天气凉

很多朋友错误认为，“贴秋膘”时节就是可以敞开胃口大吃大喝，甚至一味地“大鱼大肉”进补，放纵食欲。但是，当我们随意吃喝，暴饮暴食，是极度容易给脾胃造成负担，引起肠胃的不适，甚至出现胃肠“堵车”——便秘。尤其是对于三高患者来说，秋季饮食更应该谨慎。即使在秋冬季节，也是建议少量多餐，合理膳食为宜。

秋季进补不当，小心消化不良

秋凉到来，大多数人的食欲逐渐变好，但是也有一部分人反而出现了乏力、食欲减退、腹胀腹泻等问题。在炎热的夏季，人体皮肤的湿度和体温升高，由于大量出汗使体内水盐代谢失调、胃肠功能减弱以及心血管和神经系统负担增加，所以夏天过后，即使身体无病症，脾胃也会有几分虚弱。

另外，秋天食欲好的人却又容易在短时间内饮食过度，胃肠负担加重，变成消化不良。如果素体胃肠虚弱，过于进补，更容易出现腹胀、腹泻、不易消化、便秘等问题。所以“贴秋膘”也要合理、科学。
造成肠胃“堵车”的原因

人体“五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”人体五脏六腑，是营养和糟粕运行的通道，就像交通道路一样，需要按照“交通规则”，合理输泻，一旦“不通”，就会“堵车”。胃肠“堵车”常常引发的事故就是便秘，即排便困难或几天不排便。便秘之“不通”，常见原因有食积、津亏，另外还有气虚、气滞等等。但是，除了便秘，腹痛、腹胀，甚至脘痞呕恶都可能是“不通”的表现。

我们平常的饮食需要经过五脏的运化，化为无形之精气和有形之糟粕。精气荣养全身，而运化后没有营养的“糟粕”，就被运输到胃肠，胃肠活动，将糟粕排泄出去。就像交通道路一样，需要有输泻，才能保证城市的活动正常，一旦某处“不通”，就会出现“堵车”。
秋季饮食的宜忌

中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复，加之秋燥侵扰人体，导致阴津阳气皆不足，气虚导致四肢无力，神疲懒言，故而人们在入秋后常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”。

虽然经过一段时间的调整与适应，大部分人秋乏会自然而然地消除，但为了不影响生活质量，最好还是采取相应的防护措施。有一句话说的好，“秋乏伤人，三分治七分养”。中医素来讲究“天人相应”，如今秋凉降临，花木零落，自然界中阳气减退，阴气渐长。这时身体就很容易顺应自然环境，触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感等秋郁症状。在中医看来，脾在志为思，思伤脾。秋乏伤人，气阴两虚，秋郁伤人，脾气受损，人体气血阴津脾气受损，脾胃就无法将水谷精微运化吸收，就容易出现口干舌燥、乏力、腹胀、腹泻、便秘等症状。

所以秋季进补应遵循“补而不峻”、“防燥不腻”、“平补”的原则，可以增加一些营养物质的摄入，如鸭肉、猪肉、乌鸡、鱼肉、蛋、奶制品等既有营养又易消化的食物。

对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，可以食用健补脾胃的莲子、山药、百合、花生、芝麻、核桃、红枣、桂圆等。

切忌过度节食、暴饮暴食等过激饮食，又或者认为身体虚弱，过度进补。同时保持良好情绪，不良情绪会造成气机不畅，出现嗳气、腹胀、胸闷等消化不良症状。
秋季养生原则

《黄帝内经》云：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋季讲究一个“收”，因为秋天既是万物成熟收获的季节，也为阴寒冬季的来临做准备的时期。此时阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢也进入到了阳消阴长的过渡期。
因此，秋季养生应遵循自然规律，做到顺应秋气之“收”，天人合一。

通讯员：脾胃病科 陈梓洋