中秋佳节，阖家团圆之时，美食与欢乐常伴左右。但“每逢佳节胖三斤” 的烦恼、节后综合征的困扰也容易找上门。为了让大家在享受团圆的同时守护健康，这份实用的中秋养生攻略，邀您一同收藏~

饮食巧把控：避开佳节“健康坑”       

中秋餐桌离不开月饼与大餐，合理食用才能既尝美味又护脾胃。

月饼：浅尝辄止，搭配有讲究

月饼属 “高糖、高脂、高热量” 食物，切忌当饭吃。建议适量品尝即可，老年人、儿童及糖尿病患者需格外控制量。

搭配茶饮能解腻助消化：甜味月饼配桂花茶、茉莉花茶，咸味月饼配乌龙茶、绿茶；还可搭配柚子、柑橘等富含维生素 C 和膳食纤维的水果，平衡热量。

螃蟹：新鲜煮熟，禁忌要牢记

食用螃蟹首重 “新鲜”，死蟹易产生毒素；其次螃蟹需彻底蒸熟煮透。螃蟹性寒，脾胃虚寒者、孕妇、痛风患者建议少吃或不吃；

食用时可搭配姜末、紫苏叶驱寒，且不可与柿子、梨、茶水同食，吃完后喝杯姜枣茶能进一步暖脾胃。

少辛忌贪凉：应对秋燥护脾胃

中秋已入秋，气候干燥易上火，应少吃花椒、辣椒、桂皮、烈酒等温燥食物；聚餐时别贪食生冷瓜果、冰镇饮品，以免损伤脾胃，诱发腹泻。

食疗小帮手：暖心茶饮润秋燥       

应季食疗，既能解腻又顺应秋养之道，适合全家饮用。

陈皮普洱茶：健脾消食解腻

功效：陈皮理气健脾，普洱降脂解腻，适合搭配月饼饮用。

做法：取陈皮3克，普洱适量，用沸水冲泡即可。

百合莲子银耳糖水：滋阴润肺安神

功效：滋阴润肺，养心安神。中秋时节气候干燥，易出现一系列的干燥症状，这款糖水非常适合秋季食用。

做法：百合、莲子各20克、银耳适量，冰糖适量。将所有材料洗净，加水同煮1小时。

穴位按一按：轻松缓解小不适       

节日里难免出现腹胀、疲劳等情况，按揉两个常用穴位，能有效缓解不适。

足三里穴：保健“第一要穴”

定位：在小腿前外侧，外膝眼下四横指处。

方法：用拇指指腹按揉，每次1～3分钟，有酸胀感为宜。能促进消化，增强体质。

内关穴：缓解胃胀恶心

定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，两条明显肌腱之间的凹陷。

方法：用拇指按揉，按1～3分钟，可缓解胃胀、恶心等症状。

起居顺节气：养出秋日好状态         

节日作息易紊乱，顺应秋季节气调整起居，能减少 “节后综合征”。

解秋乏：早睡早起睡子午觉

秋季应“早睡早起”，不要因为过节就天天熬夜。

睡好子午觉，顺应自然界的变化，适当延长睡眠时间。

 防凉寒：赏月添衣勤泡脚

中秋夜凉意渐浓，赏月时要适时添衣，不贪凉。

晚上可泡脚，促进血液循环，增强体质。

动一动：饭后散步促消化

饭后不要立刻久坐或躺卧，可以和家人一起散散步，既促进消化，又增进了感情。

中秋是团圆的日子，愿大家都能在美味与欢乐中，守住健康，度过一个惬意、平安的中秋佳节！祝您和家人中秋快乐，安康顺遂！