春暖花开本是舒展身心的好时节，不少人却被这些问题缠上：情绪烦躁易上火、失眠难安；眼干酸胀、电子屏前易疲劳；乏力犯困、没胃口还腹胀腹泻。这并非“矫情”，而是春季节律在作用于身体！中医讲“春与肝相应”，春季肝气旺盛易郁结，进而引发情绪波动、眼干不适；加上雨水增多湿气重，脾胃功能受影响，春困、乏力、消化差等问题便随之而来。

春天养生关键就抓两点：疏肝理气和健脾祛湿。用温和的药食同源食材融入日常，帮助身体顺应时节，轻松调理～

春天家里必备的“养生好物”

➤疏肝理气款：给情绪“松松绑”

菊花：清肝明目，适合眼睛干涩、头晕眼花时泡水喝。

玫瑰花：行气解郁，适合心情烦闷、胃口不好或月经不调的女性。

➤健脾祛湿款：跟春困乏力说再见

茯苓：能利水渗湿、健脾安神，湿气重、总睡不安稳的人，煲汤、煮粥时加几块，温和不刺激。

薏苡仁（薏米）：祛湿消肿的“好手”，对症湿气重、大便不成形的情况，可搭配大米煮粥，口感软糯易吸收。

山药：补脾养胃，适合脾胃虚弱、吃饭不香、容易疲劳的人群。

两款简单易做的“养生方”

杞菊玫瑰花陈皮茶：

材料：菊花5克、玫瑰花5克、枸杞子10克、陈皮5克。

做法：食材洗净后，放入养生壶加500ml清水按“花茶”键；或用沸水冲泡，闷泡5分钟即可饮用，反复冲泡至味淡。

适用：春季眼睛干涩、情绪不畅、胃口不佳的人群，日常当茶喝，方便又养生。

五指毛桃四神汤：

材料：五指毛桃20克、茯苓15克、山药15克、莲子10克、芡实10克、猪脊骨500克。

做法：中药材洗净浸泡30分钟，猪脊骨焯水去血沫；将所有材料放入锅中，加2000ml清水，大火煮开后转小火煲1-1.5小时，出锅前加盐调味即可。

适用：适合春季乏力困重、脾胃虚弱的人食用。

药师提醒：这些注意事项要记牢！

★药食同源品不能代替药物治疗，疾病发生时请及时就医。

★特殊人群（孕妇、儿童、慢性病患者）食用前请咨询医生。

★选择正规渠道购买，注意食材质量安全。

★保持饮食多样化，不可过度依赖单一食材。

★配合早睡早起、适度运动、心情舒畅，药食调理效果更佳。

春季养生，贵在“顺时”与“平和”。一杯花茶、一碗药膳，以中药之温和，养春日之生机，让身体顺应自然节律，为全年健康打下坚实基础。