中风是我国居民的一大死亡原因，也是成年人致残的首要“元凶”！更令人警惕的是，中风早已不是老年人的“专利”——熬夜、久坐、压力大的中青年，正成为高发人群。5月25日是“世界预防中风日”，今年延续“预防中风，人人有责”的核心号召。

★★★注意：约80%的中风可通过科学干预预防，守护大脑健康，刻不容缓！

一分钟读懂中风

中风医学上称为“脑卒中”，就像大脑突发“灾害”：

缺血性中风（脑梗死）：好比脑血管被血栓“堵了”，脑组织缺水缺氧坏死。

出血性中风（脑出血）：好比脑血管“破了”，血液压迫脑组织。

★★★注意：中风看似凶险，但只要早预防、早识别、早救治，就可能大幅降低伤害。

FAST原则：3步识别中风

中风发作时，每延误1分钟，就有约190万个脑细胞死亡！牢记FAST口诀，关键时刻能救命：

★★★注意：突发剧烈头痛、看东西模糊、走路不稳、头晕嗜睡，也可能是中风前兆，切勿拖延！

中风高危因素

这些因素会让中风风险翻倍，勿忽视：

1.高血压：最危险的“可控因素”，半数中风与之相关，必须规律控压。

2.糖尿病/血脂异常：损伤血管内皮，加速动脉硬化。

3.心房颤动：心脏乱跳易形成血栓，引发脑梗死。

4.吸烟/过量饮酒：吸烟伤血管、增血稠，过量饮酒升血压。

5.肥胖+久坐：代谢紊乱的“重灾区”，每天久坐超8小时风险骤增。

6.既往中风或短暂性脑缺血发作（TIA）：俗称“小中风”，复发风险极高。

★★★注意：年龄、性别、家族史虽无法改变，但管好可控因素，仍能大幅降低中风风险。

预防中风6大基石

预防中风无需刻意勉强，融入日常更易坚持：

1.血压管控不松懈：高血压患者需遵医嘱吃药，定期监测，勿自行停药。

2.饮食口诀记牢：少盐多纤：每天盐≤5克，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类，少吃腌制品、加工肉。

3.运动是最好的“护脑药”：每周150分钟中等强度运动（快走、游泳、骑车），久坐党每小时起身活动5分钟。

4.戒烟限酒别犹豫：戒烟1年，中风风险显著下降；酒，能不喝就不喝；

5.“三高”+房颤要管好：糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，血脂异常遵医嘱用药，房颤需规范治疗；

6.定期体检+专项筛查：40岁以上每年做心脑血管评估，高危人群（有高血压、家族史等）加做颈动脉超声、心电图。

专家提醒：急救“三不要”

身边有人疑似中风，等待救护车时牢记：

❌不要喂水/喂饭：意识不清易呛咳窒息；

❌不要乱吃药：尤其是阿司匹林，出血性中风患者吃了会加重病情；

❌不要盲目搬动：背、拖、扶着走路，可能造成二次伤害。

正确做法：让患者平躺或侧卧（保持呼吸通畅），记录发病时间，立即送往有卒中救治能力的就近医院。

预防中风，从来都不嫌早。每一个健康选择，都是对大脑最好的守护；每一次及时识别，都可能挽救一个家庭。