2026年6月6日，是第31个全国“爱眼日”，今年的活动主题为“人人享有眼健康”。守护全周期眼健康，为光明保驾护航，是我们的担当与使命。

儿童青少年：早筛查、早防控是关键

我国的青少年儿童的近视率居高不下，近视防控更是任重道远。保护儿童青少年的眼健康，早筛查，早防控是关键！

1.3岁起建立视力档案：建议每半年带孩子做一次全面眼科检查，及时发现远视储备不足、散光等早期问题。

2.牢记“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。

3.每天保证2小时户外活动：自然光可以促进多巴胺分泌，有效延缓近视发展。对未发生近视的小孩子预防作用更好。最好的预防近视手段就是多去户外，多晒太阳。

4.控制电子产品使用时间：非学习用途单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

5.采用科学的控制手段：一旦确诊近视，就应该积极采用科学的防控手段来干预，不要让“观察一下”的侥幸心态耽误孩子眼健康。

中老年人群：别把视力下降当“正常老化”

很多老年人觉得“年纪大了眼睛花是正常的”，但其实很多眼病早干预完全可以有更好的治疗效果：

1.白内障不要等“熟了”再手术：视力下降到影响生活时可以考虑手术，如今的手术技术已经非常成熟，可以在很小的创伤下恢复清晰视力。

2.糖尿病、高血压患者及60岁以上老年人每年检查眼底：高血压、糖尿病患者及60岁以上老年人应该每年筛查眼底。这些慢性病伴发的视网膜病变早期症状不明显，等到视力明显下降才发现，视功能损伤往往已经很严重了，并且是不可逆的。

3.不要随便买眼药水滴：眼睛干涩、发红先就医，滥用激素类眼药水可能诱发青光眼。

办公族：别让“视疲劳”变成慢性病

每天对着电脑8小时以上，下班还抱着手机刷，你的眼睛已经在发出求救信号了：

1.调整屏幕位置：眼睛与屏幕距离保持40-70厘米，屏幕中心略低于视平线15-20度。

2.有意识多眨眼：正常眨眼频率是每分钟15-20次，专注看屏幕时会降到5-6次，容易导致干眼，使用电子终端时，有意识地多眨眨眼睛，预防干眼。

3.热敷缓解视疲劳：每天用劳累时、午休或睡前用温毛巾敷眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌。

4.隐形眼镜和美瞳不要天天戴：给角膜“呼吸”的时间。

爱眼小Tips：这些习惯现在就改

不要在昏暗的环境中看手机；

不要用手揉眼睛，手上的细菌容易引发感染；

不要熬夜刷手机，黑暗中强光对眼睛伤害更大；

不要乱买网红“护眼产品”，蒸汽眼罩、护眼贴只能缓解疲劳，不能治病。

今年的爱眼日关注全年龄段的眼健康，呼吁全社会共同参与，构建全年龄段的健康防护网。每个人都是自己健康的第一责任人，爱护眼睛，从今天的每一个小习惯开始。