2026年9月20日，我们迎来第38个全国爱牙日。口腔是全身健康的第一道关口，口腔疾病不只是牙疼那么简单，还和心脑血管病、糖尿病、胃肠疾病紧密相关。

守护牙齿健康，需要贯穿人的一生。树立“自身健康第一责任人”理念，养成护牙好习惯，守住口腔健康防线。

少年护牙，筑牢口腔健康根基

儿童青少年正处于颌骨、恒牙发育黄金期，龋病、牙列不齐、口呼吸、牙外伤等问题高发，是口腔保健的关键窗口期。

做好口腔清洁：坚持早晚刷牙、饭后漱口，每日使用含氟牙膏刷牙2次，每次不少于2分钟，搭配牙线清理牙缝。

低龄儿童需家长协助刷牙；3-6岁学习圆弧刷牙法；6岁后家长仍要监督，保证清洁到位。

科学控糖护牙：减少含糖零食、甜饮料摄入，少喝碳酸饮料，吃完甜食及时漱口。

主动预防蛀牙：适龄儿童可进行窝沟封闭、局部涂氟，降低龋齿发生风险。

纠正不良习惯：运动做好牙齿防护；改掉吮指、咬唇、口呼吸、偏侧咀嚼等坏习惯。建议7岁开展首次正畸筛查，发现问题尽早干预。

定期口腔检查：每半年做一次口腔专科检查，早发现蛀牙、牙周、颌骨发育异常，及时干预治疗。

老年健齿，安享幸福晚年

不少长辈存在误区，认为“年纪大了掉牙是正常现象”。其实，牙齿脱落并不是衰老的必然结果，科学维护，老年人同样可以保留功能完好的牙齿。

步入老年，牙龈退缩、牙周病、牙缺损脱落等问题多发，更要重视口腔养护。

清洁不能松懈：坚持早晚刷牙，用牙线、牙缝刷清洁牙缝；佩戴活动假牙者，每日取下清洁，夜间不要戴着假牙睡觉。

重视牙周防治：牙周病是老年人牙齿松动脱落的首要原因，定期洗牙，牙周病变要及时规范治疗。

缺牙及时修复：牙齿缺失切勿放任不管，缺牙会造成邻牙倾斜、咬合紊乱，影响进食与营养吸收。可结合自身情况，选择活动义齿、固定修复或种植修复。佩戴活动假牙人群，建议每半年复诊评估义齿贴合度。

兼顾慢病影响：糖尿病、高血压等慢性病会加重牙周损伤，慢病患者更要坚持定期口腔检查。

坚持口腔体检：每年至少完成一次口腔检查，不要等到牙疼难忍才就医。

全生命周期护牙核心要点

口腔健康不分年龄，这几条护牙准则轻松掌握：

早晚有效刷牙，配合牙线、牙缝刷清洁牙齿邻面；

坚持使用含氟牙膏，是安全有效的防龋方式；

限糖减酸，少喝含糖饮料、碳酸饮品；

定期口腔检查、定期洗牙，口腔疾病早发现早处理；

牙齿不痛≠口腔健康，牙周病早期大多没有疼痛感，不要凭主观感受判断口腔状况。

口腔健康一小步，全身健康一大步。护牙不是一时之事，而是贯穿一生的健康功课。

（温馨提醒：本文仅为健康科普，不能替代专业医疗建议，如有口腔相关问题，请及时到口腔科就诊。）