➤很多上班族、宝妈都有过这种经历：

手腕靠近大拇指的位置忽然一碰就疼，拧瓶盖、提袋子、刷手机用力时，痛感还会加重。不少人以为是骨头出了问题，其实这大多是“妈妈手”。

什么是妈妈手？

妈妈手，医学上叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是手腕大拇指侧因反复劳损引起的一种无菌性炎症。

★可以这样理解：手腕靠大拇指侧那个凸起的小骨头叫“桡骨茎突”，这个位置有一条狭窄的骨性隧道，里面走行两根控制大拇指活动的肌腱，肌腱外面包着一层像润滑护套一样的腱鞘。反复用力摩擦后，腱鞘会发炎、增厚，隧道随之变窄，肌腱滑动时被卡住，就会产生疼痛。

好发人群有哪些？

这个病虽然叫“妈妈手”，但不只是宝妈才会得。以下人群也容易中招：经常抱娃者、天天敲键盘者、长期刷手机者、长时间干手工活者。

典型症状

1.一干活就疼：痛点在手腕大拇指侧凸起处。拧毛巾、开瓶盖、提东西、大拇指用力时加重；歇一会儿会好点，干活多了又复发。

2.按压痛、轻微肿：急性发作时局部有点肿，摸起来微微发热，一按痛点就很疼。

3.大拇指活动受限：肌腱被卡住，大拇指发软、僵硬；拿笔、抓东西都受影响。

简单自测方法

把大拇指握在手心里，拳头攥紧，手腕往小拇指方向歪。如果手腕外侧剧痛，高度提示妈妈手，但确诊还需结合医生查体和超声。

★★★温馨提醒：急性期这个动作会很疼，不要反复测试，以免加重。

肌骨超声能看什么？

肌骨超声没有辐射，检查时能活动手指，可实时看到肌腱和腱鞘的动态情况。

➤健康状态下，腱鞘薄而顺滑，肌腱纹理清楚，活动时滑动自如。

➤得了妈妈手之后，超声能看到腱鞘增厚变粗糙，肌腱肿胀、增厚；

➤急性发炎时腱鞘内可有积液、血流信号增多；

➤拖成慢性病，会出现腱鞘增厚、纤维化，为临床治疗提供可靠影像依据。

★★★温馨提醒：不能单靠一张超声报告下诊断，需要结合病史和医生查体综合判断；如果是摔伤磕碰后的手腕疼，必要时要做X线等检查排除骨折。

妈妈手该如何处理？

妈妈手属于无菌性炎症，常与反复劳损有关。

常规处理：减少反复用拇指、手腕的动作；必要时戴拇指腕掌支具制动；遵医嘱使用外用或口服非甾体抗炎药；局部注射、康复治疗，严重者手术。

日常怎么预防妈妈手？

抱娃用前臂托，少用大拇指掐；

手机双手交替用，别长时间单拇指滑；

鼠标键盘高度合适，手腕尽量中立；

拧毛巾、拧瓶盖可用工具或双手；

每工作30～40分钟，活动一下手腕和拇指。

妈妈手并不可怕，关键是早识别、少刺激、规范治疗。

（温馨提醒：本文为健康科普内容，仅供大众学习参考，不能替代专业医疗建议。如有相关不适，请及时到正规医院就诊，具体诊疗由医师评估。）