预防秋冬流感

秋冬季节是一年流感高发的时节。如何防范流感?中医药在预防流感等呼吸道疾病方面有固护正气，提高自身卫外功能，抵御外邪侵袭，有其特色的优势。增城区中医医院治未病中心为发挥中医药特色优势，加强预防保健，保障人民群众健康，结合省中医药局组织编制的《广东省2022年秋冬季节中医治未病指引》，为广大民众抵御流感侵袭给予以下预防建议。

一、流感预防方

从五运六气来看，小雪后步入壬寅年的终之气，厥阴风木在泉，太阳寒水加厥阴风木。此阶段，人体易肝气过旺，加之寒湿侵袭，影响肺脾功能，容易产生头痛、咽痛、咳嗽、胃满腹胀、消化不良、大便秘或粘滞不爽等不适。结合“天人合一”、“药食同源”的理论，治未病养生保健应以疏肝健脾、祛湿固表防感为主。

1.平和质体质预防方

处方：桑叶9g 雪梨2个 杏仁9g 生甘草3g 山楂15g

功效：疏散表邪，润燥化滞，适用于咽干、鼻燥、目涩，或有咳嗽、痰少、大便干等症。

用法：加水1000ml，浸泡至药材变软，将雪梨去核切块放入，大火煮沸后转中火20分钟，煮取600ml，供1人饮用，每人每次200ml，每日3次，连服3天。老人、儿童可酌情减量服用。

2.偏虚寒体质预防方

处方：北沙参10g 生姜3片 乌梅2个 甘草5g

功效：益气防感，酸甘化阴敛虚火，适用于易疲倦，气短乏力，汗多，或有口干，进补或食煎炸之品易上火等症状。

用法：加水1000ml，浸泡至药材变软，大火煮沸后转小火30-40分钟，煮取400ml，供1人分2-3次服用，连服3天。老人、儿童可酌情减量服用。

3.偏湿热体质预防方

处方：龙脷叶10g 炙枇杷叶10g 青榄2-3颗

功效：解表利咽，泄热通滞，适用于易受寒，无汗或汗出不多，咽痛、鼻干、口苦，或见黄痰、大便不通等症。

用法：加水1500ml，浸泡至药材变软，可加适量瘦肉，大火煮沸后转中火20分钟，供3人饮用，连服3天。

二、中医特色疗法
01.中药足浴疗法

我院治未病中心研发的外感洗浴包适用于预防感冒以及治疗外感初期鼻塞、流涕、咳嗽以及鼻炎等。临床效果显著，操作简单方便，舒适度高。

【主要药物组成】：艾叶、防风、苏叶、藿香、荆芥穗等。

【功效作用】：祛风散寒。

【使用方法】：外用浴足或泡澡。泡浴时间一般在10-15分钟。微微出汗为度。

【注意事项】：1、本品外用，严禁内服，过敏体质者慎用。2、高热、局部皮肤破溃者及孕妇不宜使用。

02.艾灸

冬季艾灸对于流感易感人群及体寒的人来说十分适宜。艾叶为辛温之药，可补阳壮阳，使元气充足，人体健壮。艾灸具备极强的温热作用，可温通经络，扶正祛邪，从而起到防治疾病的作用。

对于虚寒体质人群，可以根据自身情况，来院进行督脉灸、脐灸、温针灸、艾箱灸等，以培补一身之阳气，扶助一身之正气。对于容易感冒的儿童，可以配合艾灸身柱穴、大椎穴，提高儿童免疫力、预防感冒。

03.中药香囊

中药香囊以“治未病”思想为指导，运用“内病外治”理论，其中的芳香性中草药主要成分为挥发油，其挥发的气味能通过口鼻、肌肤毛窍、经络穴位等被人体吸收，使气血流畅、脏腑安和，从而增强机体免疫力，起到防病保健的作用。

【主要药物组成】：石菖蒲、苍术、藿香、艾叶等。

【功效作用】：芳香开窍、辟秽驱浊。闻气用于防流感、鼻塞、头痛、胸闷等。

【使用方法】：香囊可放在室内、床头、车上或随身携带。香包使用14天后可煮水泡澡或泡脚。

【注意事项】：本品外用，禁止内服，孕妇慎用

04.穴位按摩

太冲、阳陵泉

结合今年五运六气中木运太过的特点，穴位首选足厥阴肝经太冲穴疏肝理气，配合阳陵泉穴利胆气。

太冲：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。

阳陵泉：坐位取穴，屈膝成90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方可触及一凹陷处即为此穴。

按摩方法：以拇指按揉、按压相应穴位5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

合骨、大椎

今年阳气易于郁闭，合谷、大椎穴可使阳气外达，并对恶寒、咽痛等外感症状有缓解作用。

合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

大椎：取俯卧位或坐位，低头，可见颈背部交界处正中有一显著高突处（内正对第7颈椎棘突），其下凹陷处即为此穴。

按摩方法：以拇指按揉、按压相应穴位5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

合骨、大椎

足三里、中脘穴有健运脾胃之气，可增强人体免疫力，预防外感疾病。

足三里：足三里在小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，犊鼻与解溪连线上。

中脘：在腹部前正中线上，脐上四寸处。

按摩方法：以食指按揉5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

三、生活方式调养

1.注意个人卫生：勤洗手，戴口罩，减少聚集避免交叉感染。

2.保持居室卫生清洁：保持空气流通。

3.规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4.饮食清淡：避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物，慎食生冷。

5.保持每日适当活动：外出运动建议在日出后，运动强度以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

6.心理自理自助疏导：保持情志舒畅，主动去联想一些积极的、放松的场景。有焦虑、抑郁者可以通过户外运动、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪。

注意事项

预防方、中医特色疗法仅作为调理、预防使用，不宜用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，请到医院作进一步诊疗。

治未病科简介

我院治未病科是增城首家开展“中医体质辨识”、“中医经络诊断”的中医特色调理中心，通过对个体的“辨体质、识未病、鉴状态、施干预、自调节”，达到"未病先防、既病防变、愈后防复"的目的，是集医疗、预防、保健、康复、健康教育等服务为一体的新模式综合性科室。   

目前科室设立有中医体质辨识室、健康咨询室、中医特色治疗室、中医综合治疗室，科室配备中医体质辨识管理系统、中医四诊仪器、中医经络检测仪及身体成分分析仪等先进设备，并大力发展各项中医特色治疗项目，如小儿推拿、艾灸、传统针刺、腹针、头皮针、耳针、中药封包、中药浴足包、穴位贴敷、拔罐、刮痧、耳穴疗法、骨骼肌肉疼痛冲击波治疗等。

咨询电话：61738245

地址：广州市增城区中医医院门诊一楼治未病中心