新春大吉

在春节期间，亲朋好友都会相互拜年、串门、各种聚会等，餐桌上都摆着各式各样的美食，食欲大开、大快朵颐，很容易出现肠胃不适。中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食不节的直接危害就是加重肠胃负担，损害胃肠道功能，轻则出现胃部胀满、不思饮食，重则导致消化不良、肥胖、急性胰腺炎、胃病等病状。那么春节饮食我们需要注意什么才能健康过好年？

01.均衡饮食

春节期间的饮食，传统上常以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。其结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质及能量严重超标。选择肉类时，更应注意种类和食用量。鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；应该优先选择。

此外，我们应每天摄入适量蔬菜，在准备春节团圆饭的时候，一定要注意多配蔬菜。蔬菜含有丰富的膳食纤维可促进肠蠕动、降低胆固醇、维持血糖平衡以及促排便的作用。同时也不可忽略了谷类食物的摄入，粗细搭配吃、适量吃。饭后可以适量吃点水果消食解腻，如柚子、橘子、苹果等。

02.忌暴饮暴食

03.选择健康的零食

春节期间零食品种繁多，如糖果、坚果、果脯、糕点等。一般都是高糖、高脂食物，所含热量比较高。吃零食应控制糖果、油炸、油煎等高脂零食，比如薯片等。选择零食一定要少盐、少糖、少油的零食，同时摄入的零食能量要计算在当天饮食热能中，要浅尝辄止，避免过量。推荐选择坚果类零食，含不饱和脂肪酸，能保护心脏、抗衰老，但坚果的脂肪和热量高，每天摄入25克。

04..控糖限酒

春节饮酒需要适量把握分寸，一天酒精摄入量男性25克，女性15克，空腹饮酒也不可取，可以用茶水、饮料代替酒。饮料尽可能选择新鲜或者纯果汁、蔬菜汁、豆浆等等，但是控制碳酸类饮料、高糖饮料等摄入。同时也要兼顾到酒水的温度，温度过低会引起肠胃不适、消化不良、腹痛、腹泻等。

05.特殊人群要关注

06.消食解腻茶饮方

材料：山楂10克、陈皮5克

制作：山楂炒至淡黄色后，与陈皮放入茶杯中，加入适量冰糖，沸水冲泡代茶饮。

功效：消食解腻，健脾理气。适合佳节过饱后出现的积滞、食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

07.消食穴位

足三里穴

位置：位于外膝眼下三寸，胫骨旁一寸。

操作：用拇指适当用力按揉， 每次按揉5分钟左右。

作用：足三里为人体第一保健穴位，按揉足三里可以健脾和胃，调中理气，通络导滞，治疗脾胃不和引起的食积不化、腹胀、腹痛等。

合谷穴

定位：位于虎口，第一、二掌骨间，在第2掌骨桡侧中点。

操作：用拇指适当用力进行按揉，每次按压的时间大约在5分钟左右。

作用：手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。

温馨提示

春节假期，建议管住嘴迈开腿，可适当做运动，注意饮食有度，忌暴饮暴食，享受美食的同时要好好保护自己的脾胃。针对佳节吃得过饱的情况，可以常备保和丸、保济丸等药物，起到消食导滞的作用。在新春佳节来临之前，祝您和家人身体健康，万事如意！

治未病科简介

我院治未病科是增城首家开展“中医体质辨识”、“中医经络诊断”的中医特色调理中心，通过对个体的“辨体质、识未病、鉴状态、施干预、自调节”，达到"未病先防、既病防变、愈后防复"的目的，是集医疗、预防、保健、康复、健康教育等服务为一体的新模式综合性科室。   

目前科室设立有中医体质辨识室、健康咨询室、中医特色治疗室、中医综合治疗室，科室配备中医体质辨识管理系统、中医四诊仪器、中医经络检测仪及身体成分分析仪等先进设备，并大力发展各项中医特色治疗项目，如小儿推拿、艾灸、传统针刺、腹针、头皮针、耳针、中药封包、中药浴足包、穴位贴敷、拔罐、刮痧、耳穴疗法、骨骼肌肉疼痛冲击波治疗等。

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