随着年龄的增加，身体时不时的会出现一些小毛病。尤其是到了中年，身体的许多关节开始变得僵硬，提重物越来越吃力，胳膊和肩膀总觉着伸展不开，有时候会有疼痛出现。而对于经常伏案工作学习的人来说，肩膀酸痛更是常有的事。
肩周炎是一个常见的病种，
有时痛得无法入睡，
有时让人动弹不得，
对生活的影响极大，令人十分烦恼。
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎的表现？
1. 肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2. 肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3. 怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4. 压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5. 肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
日常生活中当我们的肩部逐渐出现肩部酸痛、僵硬、牵拉不适感时应予以重视，如果连带抬臂、脱衣、梳头之类的动作都收受限，影响正常生活时，建议到医院专科就诊，配合针灸推拿等治疗，从而达到缓解症状，治愈疾病的目的。
中医特色治疗
1. 针灸治疗
患者取坐位，使用一次性不锈钢针在患者肩前、肩髎、肩髃采用肩三针疗法进行治疗；常规消毒，采用75%酒精棉球，采用平补平泻法，针灸时毫针与皮肤呈90°刺入约1.15寸，得气后留针30 min。1个疗程5 d, 间隔2 d进行下一个疗程，共2个疗程。
2. 推拿治疗
患者取坐位，采用弹筋拨络、动摇关节、疏通经络、松筋活血推拿治疗。
①弹筋拨络：用拇指、食指、中指对患者冈上肌键、短头肌、股二头肌长头键等处由轻到重进行提拿弹拨。
②动摇关节：术者一手与患者患侧相握，一手搭于患侧肩部，相握手用力抖动，至于肩部的手则进行揉搓，肩关节边抖边进行屈伸、展收等运动，切忌抖动不可过于暴力，动摇关节幅度由小到大进行，然后患者肩部、上肢由术者双手卡住，采用揉法、搓法自上而下进行疏理筋肉。
③疏通经络：对天宗、肩贞、肩髎、肩髃、肩井穴位按掐1 min左右。
④松筋活血：术者立于患者患侧，患侧肩部自然下垂放松，由轻到重，在痛点上用掌根部、拇指指腹反复按揉5 min。1个疗程5 d, 间隔2 d进行下一个疗程，共2个疗程。
经典案例
38岁的卢某因左肩疼痛，伴上举、外展及背伸等活动受限，影响日常生活，且病症已持续时间约5月余，之前在外院治疗几次，效果不甚理想。经朋友介绍，于今年5月初至我院推拿科就诊，经过一番详细查体及问诊后诊断为肩周炎，予以针灸推拿、易罐等中医治疗。经治疗3次后，患者手臂疼痛感明显减轻，活动范围较前有明显改善，但活动到一定范围后有牵拉感。再经治疗一周后患者左侧手臂疼痛基本消失，活动基本恢复正常。
日常锻炼方法
1. 肩部旋转法
双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。
2. 肩部内收法
以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。
3. 患肢梳头法
患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。
4. 爬墙法
面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。
5. 患肢后背牵拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。
6. 拉轮法
在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。
以上锻炼，每日上下午或早晚各锻炼1次。