世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。我国女性开始进入更年期的平均年龄为46岁，绝经平均年龄为48～52岁，约90%的女性在45～55岁之间绝经。

更年期的定义

更年期是指从女性生育期过渡到老年期的特殊生理阶段。专家共识中更详细的说法是，40 岁以上的妇女在 10 个月内发生两次相邻月经周期长度的变化大于等于 7 天，说明开始进入绝经过渡期 。这时候，雌激素水平就会开始出现波动，开始影响身体的各个方面。

更年期综合征的临床表现

1.  月经改变：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规则；或骤然停经。

2.  血管舒缩症状：阵发性潮热、汗出，伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。

3.  精神神经症状：激动易怒、失眠、多虑、郁抑、记忆力减退等。

4.  泌尿生殖道症状：生殖器官不同程度萎缩，反复尿道感染，阴道干涩，性交痛等。

5.  其他伴随症状：骨质疏松、腰背痛、易骨折等。

如何帮助我们安稳度过更年期

一、理性看待激素治疗

国内外指南均推荐绝经激素治疗MHT是缓解绝经相关症状最有效的治疗方法！

MHT能有效缓解绝经症状，如潮热盗汗、抑郁焦虑的首选和最重要的治疗方法；有效缓解阴道干涩、疼痛、排尿困难、性交痛、反复发作的阴道炎、泌尿系感染、夜尿、尿频尿急等泌尿生殖道萎缩相关症状；是预防绝经后骨质疏松的有效方法之一。科学应用MHT是非常安全的，不但可有效缓解绝经相关症状，绝经早期使用还能在一定程度上预防老年慢性疾病的发生。

二、中医药治疗

中医中药在改善绝经相关症状方面有其独到的优势。中医认为，七七之年，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉逐渐亏虚，月经将断而至绝经，在此生理转折时期，受身体内外环境的影响，如素体阴阳有所偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、社会等环境变化，易导致肾阴阳平衡失调而发病。

临床上主要根据临床表现、月经紊乱的情况及舌脉辨其属阴、属阳，或阴阳两虚，或心肾不交。分别给予滋肾益阴、温肾壮阳，或阴阳双补、养心安神。可根据辨证选用中药汤剂或中成药口服，如六味地黄丸、知柏地黄丸、坤泰胶囊等等。再结合耳穴压豆、针灸、艾灸、子午流注开穴等中医特色疗法达到阴阳气血平和的目的。

三、中西医结合治疗

更年期综合征往往伴随许多系统的症状，根据病人的情况，中西医结合治疗获益更大。        

如月经不调用激素治疗，失眠多梦可用中医中药治疗，潮热出汗辅以针灸调理，情绪障碍的病人可以结合中医情志治疗、心理疏导，心血管的症状如心慌心悸，还需配合生活方式，调整饮食、作息、运动等。 

更年期虽然无法避免，

但更年期综合征却是可以预防。

当生理年龄进入更年期时，

应认识到自己可能会出现更年期的症状，

有意识地预防。

如调整饮食，适当运动，控制体重；规律睡眠，制定合理的睡眠方案；当情绪抑郁或不开心时，要懂得向家人朋友或同事倾诉，通过旁人沟通开导来疏导情绪；月经不正常需就诊，检查激素水平、子宫内膜厚度，判断是否后续需要治疗等。

通过以上多种方面方法能有效管理

预防或避免更年期综合征的发生或加重。

更年期症状自评表

更年期不可怕，但愿时光慢走，

中西医结合将呵护您，

优雅更年、活出炫彩人生！