养生是个老生常谈的话题，一说到养生，很多人就会先想到食养，一日三餐，如何吃才能更健康？现代医学所说的食养基本上是讲营养成份，从中医的角度，强调的并不是营养，而是食物的属性，中药的药性涵盖了四气、五味、归经、升降浮沉，在食物中也有所具备，只是功效上有所差异，在《本草纲目》中，也几乎给各种食物归了与药物相类的性味和类别。
病从脾胃生
调养的同时要顾护脾胃
很多人调养身体就只关注“补品”，但是，花了大价钱买来的“补品”，吃了怎么就不舒服呢？这正是因为他们没有按照自己的体质来调养！
另外，无论哪一种体质，在调养的过程中都要注意顾护脾胃，金元四大家之一的李东垣在其《脾胃论》中就指出：脾胃内伤，百病由生。病从脾胃生，所以，调养的同时尤其要注意顾护脾胃！
偏颇体质来调养
调脾养胃让你事半功倍
体质是由先天遗传和后天获得所形成的，是一个相对稳定的固有特质。目前中医大多按照“体质九分法”来分类，除平和质外，其余均为偏颇体质。
下面，我们一起详细了解各种偏颇体质的辨识和食养方法吧！
阳虚质
常见表现：肌肉松软不实，面色苍白，手足不温，大便溏稀，小便清长。
阳虚体质是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动的作用，而使身体出现虚寒现象，属于脏腑功能低下的一种体质。
调养原则：温补脾肾。
为了补充身体的阳气，阳虚体质的人要少食生冷，多吃温补阳气的食物，诸如羊肉、牛肉、狗肉、姜、胡椒、韭菜、大葱等。
阴虚质
常见表现：形体多消瘦，头发干枯，皮肤干燥，手足心热，口舌干燥，眠差，多梦，小便短赤，大便干结。
阴虚体质是由于体内阴液不足，缺少滋养，制约阳热的功能减退而出现阴虚内热表现的一种体质。
调养原则：养阴生津。
为了调补阴津，阴虚体质的人要少吃辛辣燥热的食物，多吃甘润的食物，如:鸭肉、甲鱼、海参、蛤蜊、乌贼、梨、燕窝、银耳等，此种体质者多喜冷饮食，但要注意不能过食寒凉，以免损伤脾胃出现腹痛、腹泻。
气虚质
常见表现：语声低微，气短懒言，体倦乏力，精神不振。
气虚体质多数是因为先天禀赋不足所造成的，饮食营养、环境、精神情志、久病、过劳、过度安逸也会伤气。
调养原则：健脾益气。
对于气虚体质的人，应当多吃补气的食物，如:粳米、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、桂鱼、樱桃、山药等，少吃耗气的食物。
痰湿质
常见表现：形体多肥胖，腹部松软肥满，肢体困乏，沉重，手、足心潮湿而黏腻，面部常有油腻感，小便浑浊，大便黏滞。
痰湿体质多是由于脾胃运化功能衰弱，津液不能正常敷布，形成了湿、痰、瘀，阻碍阳气与气机，日久就会变生疾病。
调养原则：健脾助运，化痰祛湿
痰湿体质的人应当忌食肥甘厚味以及酸涩苦寒之品，可以多选择一些甘平养胃、甘淡利水或微温排湿的食物，如:冬瓜、薏米、绿豆、荷叶、赤小豆、白扁豆、生姜等。
湿热质
常见表现：面垢油光，口干口苦，口臭，身重困倦，大便多粘滞不爽，小便色黄，女性常有带下色黄，男性常有阴囊潮湿。
湿热体质的“湿”有外湿和内湿之分。外湿来自外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成，也可来自于身体内部，多数是由于脾胃不能正常运化而使水湿内停而产生的，湿邪久留可化热，湿热胶结逐渐酿成湿热体质。
调养原则：健脾助运，清热利湿
湿热体质的人宜先找到湿热产生的原因，分清内湿还是外湿，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，戒烟戒酒，不吃或少吃油腻和甜腻的食品，多吃一些有清利湿热作用的食物，如绿豆、苦瓜、薏米、荠菜、金针菇、冬瓜等。
血瘀质
常见表现：形体多消瘦，面色晦暗或色素沉着，容易出现瘀斑瘀点，女性易患痛经或闭经、崩漏等，易患疼痛疾病。
血瘀体质是人体脏腑或经脉的血液运行不畅，气血瘀积而出现的一系列体质特点。
调养原则：行气通络，活血化瘀
血瘀体质者饮食上要注重以活血养血为主，多摄入可以活血通络的食物，如:花生、莲藕、木耳、菠菜、黑豆等，这些食物同时就有调补脾胃的作用。
气郁质
常见表现：形体多消瘦，性格内向，经常情绪低落，易紧张，易受惊吓，常有咽部异物感，女性常有经前乳房胀痛。
气郁体质是由于人体内的气机失于条达，而聚集于内，便形成了气郁。
调养原则：健脾疏肝，行气解郁
气郁体质的人可以多吃一些能行气的食物，如:佛手瓜、黄花菜、橙子、柑橘、韭菜、萝卜等，忌食辛辣刺激和肥甘厚腻的食物，同时，也不宜多食生冷，还要少吃酸涩的食物。
特禀质
常见表现：形体瘦弱，面色较白，对环境敏感，易对药物、花粉、特定食物及异常气味过敏，易患荨麻疹，哮喘等疾病。
调养原则：益气固表，养血消风，补脾益气
过敏体质的人应在医师的指导下查明过敏源，可行脱敏等针对性治疗，饮食上讲究搭配合理，营养均衡，可食用的食物（除外个体敏感食物）有：粳米、小米、薏米、红小豆、绿豆、猪肉等，少吃生冷、辛辣、肥甘油腻的食物以及海鲜等可能引起过敏的食物。
温馨提示
受生活习惯及环境气候的影响，不同体质之间是可以相互转化的。所以，我们是可以通过早认识，早预防和良好的饮食习惯来协助调整体质的~
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