重阳节又称登高节，

在这一天，人们登高望远，思念亲人，

正如唐朝诗人王维

《九月九日忆山东兄弟》诗中所说：

“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。”

《易经》中把“九”定为阳数，

九月九日，日月并阳，两九相重，

故而叫重阳，也叫重九。

如今重阳节被赋予了新的含义，1989年我国把每年的农历九月九日定为老人节，重阳成为提倡尊老、敬老、爱老、助老的节日。

九月九日重阳节又到了，时令逐渐进入了深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。我们有必要根据时令采取措施，守护家里老人健康。

那么今天，小编就为大家带来

适合老人的健康攻略，

各位朋友记得转给父母一起学习预防哦

攻略一：当心秋燥引发旧患

燥为秋令，易耗伤津液，由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少食用辛辣燥热之品，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛、麦冬煲汤。老年人大多有旧疾，比如胃病、高血压、糖尿病等很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧患发作加重，因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

攻略二：饮食要掌握六个原则

蔬果宜鲜：新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

食物宜杂：没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

质地宜软：老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

饮食宜淡：菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克，肾功能正常老年人可以优先选择低钠盐。

攻略三：这些老人不宜秋冻

“秋冻”目的是为了保持人与自然环境变化相同，每个人体质不同，“秋冻”并非人人适宜。患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，易引发中风；患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生；患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状；患有糖尿病的老人受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可表现为坏疽。

攻略四：保持心情开朗

中医素来有“天人相应”之说，秋凉一至，花木零落，阳气减退，阴气渐长，特别是老年人更易产生垂暮之感，诱发消极情绪，出现凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。老年人应保持乐观情绪，多想想收获累累的愉悦，以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持神志安宁，收神敛气。找知心朋友谈心，进行情绪宣泄和疏导，进行自我暗示，多想事物积极的方面。

农历九月，金秋景色迷人，

适逢收获的时节，

也被视为一年中的最美月份，

收获之际当思回馈、感恩。

“子欲养而亲不待，树欲静而风不止”，

让我们真正将敬老孝心内化于心、外化于形，

让老年人老有所养、老有所依、

老有所乐、老有所敬。