“五一劳动节”在一年二十四节气中

涵有承前启后的意义：

夏“长”欲至、春“生”未了。

此时， 雨量明显增加，

气温也逐渐升高，

容易人困体乏；

此外，人体消化功能在此时

也处于比较旺盛时期。

所以这一时期的小养生就很关键！

养肝护胃  三里健运

祖国医学认为，春气通于五行中属木的肝，肝脏在人体内是主理疏泄与藏血的作用。但春季易使肝旺，故春日以养肝为要务。春季养肝要顺应肝喜疏泄, 恶抑郁的调达之性。

应重视精神调养，切勿暴怒，

忌忧虑过度，保持乐观向上，

心胸开阔的愉悦的心态。

在养肝的同时还应兼顾养护脾胃。中医五行学说中，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。从而影响脾胃的运化功能水谷精微的能力，出现胃口差、腹胀等症状。因此，除了饮食上顾护脾胃，宜进食甘甜少酸，忌食生冷、油腻、辛辣食物等。

按揉足三里

我们可以自己对“足三里”进行穴位按摩，足三里是足阳明胃经的合穴、下合穴，也是八会穴之“腑会”。足三里具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。刺激足三里能补中益气、宣通气机、导气下行、调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，能增强体力、解除疲劳、强壮神经、预防衰老。

“三里之灸”能祛病延年，

所以古来把三里灸叫做长寿灸。

足三里为脾胃保健要穴，

更是中医界公认的，

治病、养生、保健的第一大穴。

起居有常 内关常揉

难得的五一小长假，大家是否都补了一个舒服的美容觉了呢？还是说，睡是睡了，但还总感觉很累很困？

其实，并非睡得越多越好！

蒙头大睡，反而让人更疲倦。相关专家指出，假期恶补睡眠，有时不但达不到回复精神的效果，而且会越“补”越累，越睡越没劲。过度睡眠会扰乱人体原来已形成的生物钟，使新陈代谢紊乱，形成慢性失眠。闷睡数天还有可能会引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。 

按揉内关穴

对我们的“内关”进行穴位按摩。内关穴为手厥阴心包经之络穴，具有理气宽胸、和胃降浊、养心安神、醒神开窍的作用。常常按揉内关穴可以调节肺气的运行，疏通心脏经络，缓解焦虑和紧张感，从而有助于改善睡眠。现代科学研究发现，按揉内关穴可能通过刺激周围的神经末梢，如淋巴、血管和神经，促进血液循环，放松身体，缓解紧张和疲劳，从而有助于入睡。

当然，我们在假期里

应规律作息、起居有常，

尽量保证在晚上11时左右入睡，

保证有8小时左右的睡眠时间，

避免睡前兴奋。

祝大家假期愉快哦！