阳虚体质是指阳气偏衰，人体生理机能显著减退，以抗寒能力减弱为特征。主要表现为形寒肢冷，畏寒喜暖，少气懒言，面色苍白，口淡不渴，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩、边有齿痕，脉象沉细无力。

膳食推荐

阳虚体质人士应少食苦寒生冷等耗伤阳气的食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、苦瓜、绿豆、空心菜、杏仁、梨、藕、金银花、菊花等。

建议合理饮食：适当食用甘温、补益阳气的食物，如鸡肉、鸡蛋、粳米、小米、黄米、大麦、栗子、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、牛肉、狗肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、核桃、芝麻、海参、鹿肉、姜等。

白鸽红枣饭

材料：大米 500g，肥大乳鸽 400g，红枣 75g，冬菇 30g，姜 10g，黄酒 15mL，白糖 80g，植物油适量。

制法：将乳鸽洗净斩块，以黄酒、白糖、熟植物油调汁腌渍；将红枣洗净去核；冬菇泡软切丝，与姜同放入鸽肉碗中拌匀，待米饭将熟时，将鸽肉、红枣等铺于饭面，盖严，文火蒸至熟。

功效：补阳益气。适合于阳虚体质、气虚体质、血虚体质，常人可食。

当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。

制法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，滚开再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

功效：温中补血，祛寒止痛。适合阳虚体质亚健康者，尤其适用于妇女虚寒性痛经、月经不调者。