关节的健康对于维持我们日常生活的正常进行至关重要，关节如同身体的“轴承”，确保了我们能够灵活地执行各种动作和活。然而，关节炎作为一种常见的慢性疾病，它带来的疼痛、僵硬和功能障碍，会严重影响我们的生活质量。

每年的10月12日是世界关节炎日，

这个特殊的日子旨在提醒人们关注关节炎这一常见

却又容易被忽视的疾病。

让我们通过世界关节炎日，

深入了解关节炎，守护我们的关节健康。

让我们来了解一下什么是关节炎

关节炎主要是由于关节软骨的磨损和退化引起的，随着年龄的增长，软骨的营养供应不足，骨骼中无机物增多，关节就容易出现“老化”现象。但是，关节炎并非老年人的“专利”，它正逐渐年轻化。我国骨关节炎患者已超 1.3 亿，其中约 1/3 的患者是中青年。关节炎包括骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等等。

其发病原因多种多样，包括年龄增长、肥胖、遗传、关节损伤、过度运动、骨折外伤等。

①年龄因素：随着年龄的增加，关节软骨会逐渐磨损，骨骼中的无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节容易出现“老化”现象，导致关节软骨和骨退行性病变。

②肥胖因素：体重超标会给关节带来巨大的压力，尤其是下肢关节。肥胖人群的血脂、嘌呤代谢异常，也会对关节造成损害，增加患关节炎的风险。

③运动损伤：在运动过程中，如果发生急性外伤，如扭伤、拉伤等，若没有得到及时正确的治疗和康复，可能会引发关节炎。此外，长期的慢性劳损、不正确的运动方式，也会对关节造成伤害。

④骨折外伤：骨折外伤后，关节的正常结构和功能受到了破坏。同时，骨折可能损伤关节软骨、滑膜等组织，这些组织的修复过程如果不顺利，就会为关节炎的发生埋下伏笔。

关节炎都有什么表现

①疼痛

这是关节炎最主要的表现之一。关节炎的疼痛通常在活动时加重，休息后可缓解。疼痛的程度因人而异，有的只是轻微的隐痛，有的则是剧烈的疼痛，甚至会影响睡眠。疼痛的部位通常在患病关节处，如膝关节、髋关节、手指关节等。活动时疼痛加剧，尤其是在上下楼梯、蹲下站起、长时间行走等情况下。

②肿胀

肿胀可能是由于关节内积液、滑膜增生等原因引起的。肿胀的程度因病情而异，有时可以明显看到关节部位变大、变形。肿胀不仅影响关节的外观，还会使关节活动受限。

③活动受限

由于疼痛、肿胀和僵硬，关节的活动范围会逐渐减小。严重的关节炎还可能导致关节畸形，进一步加重活动受限的程度。

④其他表现

部分关节炎患者还可能出现关节僵硬、关节摩擦感和全身症状等。此外，关节炎还可能影响患者的情绪，导致焦虑、抑郁等心理问题。

日常生活中如何预防关节炎

预防关节炎

要从日常生活中的点滴做起

①保持健康体重：肥胖是关节炎的重要危险因素之一，过重的体重会增加关节的负担，加速关节的磨损。因此，保持合理的体重对于预防关节炎至关重要。通过均衡的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内，可以有效减轻关节的压力。

②适度运动：运动是保持关节健康的重要手段，但要注意选择适合自己的运动方式和强度。游泳、散步、骑自行车等有氧运动，对关节的压力较小，可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。同时，避免过度运动和剧烈运动，以免造成关节损伤。

③注意关节保暖：寒冷的天气会使关节周围的血管收缩，血液循环不畅，从而加重关节的疼痛和不适。因此，在寒冷的季节或环境中，要注意关节的保暖，佩戴护膝、护腕等保暖用品，避免关节受凉。

④避免关节损伤：在工作和生活中，要注意避免关节损伤。如在搬运重物时，要正确使用腰部和腿部的力量，避免腰部和膝关节受伤；在进行体育运动时，要佩戴适当的防护用品，如头盔、护膝、护腕等。

在世界关节炎日这个特殊的日子里，让我们一起关注关节健康，养成良好的生活习惯，预防关节炎的发生。让我们的关节保持灵活、健康，为我们的生活增添更多的活力和色彩！