在人生的某个阶段，

每位女性都可能面临身体与心理的微妙变化，

而这些变化，我们称为更年期综合征。

每年的 10月18日是“世界更年期关怀日”，

旨在呼吁人们关注并重视中年女性健康。

而女性更年期健康乃是实施健康中国战略的重要内容之一。

更年期是每位女性的必经阶段，

也是女性最重要的一个阶段，

因此我们无须惊慌、焦虑、抗拒……

今天我们以李女士（化名）的调养经历，

与大家细说女性更年期的真实写照中，

仍可继续保持优雅、乘风破浪。

调养案例

近半年来，李女士遭遇了月经周期的紊乱与月经量的减少，这些看似细微的变化，实则预示着身体内部正经历着一场深刻的变革——更年期综合征的悄然降临。潮热多汗，尤其是夜间频繁发作，不仅扰乱了她的睡眠，更让她的情绪如潮水般起伏不定，心烦易怒、情绪不稳，记忆力也似乎在悄然减退。腰膝的酸软，更是让她感受到了岁月不饶人的无奈。

面对这一系列症状，李女士选择了

我院妇科月经病专科门诊寻求帮助。

经过详细的检查，性激素六项的结果揭示了问题的根源：雌激素水平下降，卵巢功能减退，这一切均指向了更年期综合征的诊断。面对这一诊断，黄力婧主任以她丰富的临床经验，为李女士制定了一套中西医结合的个性化治疗方案，旨在全方位、多角度地缓解她的症状，提升生活质量。

心理疏导：心灵的温柔抚触

黄力婧主任深知，对于更年期综合征患者而言，心理的支持与疏导同样重要。她耐心地为李女士讲解更年期综合征的生理机制，帮助她正确认识这一自然过程，从而减轻内心的焦虑与抑郁。通过心理疏导，李女士逐渐学会了如何与自己的身体和解，以更加平和的心态面对这一阶段的挑战。

西医治疗：精准干预，缓解症状

在西医治疗方面，黄力婧主任采取了小剂量雌激素和孕激素联合治疗的策略。这一方案旨在通过外源性激素的补充，直接缓解李女士的潮热、多汗等症状，同时改善睡眠质量。这种精准干预的方式，让李女士的身体在短时间内得到了有效的调整。

中医治疗：辨证施治，固本培元

中医的介入，则为李女士的治疗方案增添了更多的人文关怀与整体调理。根据她的症状及舌脉表现，黄力婧主任辨证其为肾阴虚证，并制定了以滋阴补肾、平肝潜阳为治则的方剂——六味地黄丸加减。同时，结合耳穴压豆宁心安神，针灸补肾滋阴、调节脏腑功能。这些中医治疗方法，不仅缓解了李女士的身体症状，更在潜移默化中调节了她的体质，增强了机体的自我修复能力。

生活方式的调整：内外兼修，重在预防

除了专业的治疗外，黄力婧主任还建议李女士在日常生活中多食用滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，以辅助治疗效果。同时，指导她养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，多喝牛奶，补充钙剂，适当参加体育锻炼，这些都有助于增强体质，提高生活质量。

经过三个月的中西医结合治疗，李女士的病情得到了显著的改善。潮热多汗、失眠、烦躁易怒等症状明显缓解，月经周期也逐渐恢复了正常。更重要的是，她的生活质量得到了显著提高，重新找回了往日的宁静与自信。

这一案例不仅展示了中西医结合治疗的独特魅力，

更提醒我们，

在面对生命的每一个阶段时，

都应保持开放的心态，

积极寻求科学的帮助与支持。

更年期会有哪些改变？

【月经紊乱】

月经周期不规则，经期持续时间长或经量增多或减少。

【血管舒缩症状】

反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1～3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。

【自主神经失调症状】

心悸、眩晕、头晕、失眠、耳鸣等。

【精神神经症状】

激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪、记忆力减退等。

【泌尿生殖器绝经后综合征】

阴道干燥、性交困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。

【骨质疏松】

50岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5～10年内，最常发生在椎体。

【阿尔茨海默病】

绝经后期妇女比老年男性患阿尔茨海默症的风险要高。

【心血管病变】

糖脂代谢异常、动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加。

调养小Tips

生活方式调整

1.合理饮食：

增加富含钙质的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜等，预防骨质疏松。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的充足供应。

减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。避免过量饮酒和吸烟。

2.适度运动：

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、八段锦、太极拳、健身操、广场舞、普拉提等，有助于增强体质、缓解压力。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。

3.充足睡眠：

保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。创造良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

心理调节

1.保持乐观心态：

正确认识更年期是一个自然的生理过程，积极面对身体和心理的变化。多参加社交活动，与朋友、家人交流，分享心情。

2.学会放松：

通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力和焦虑。培养兴趣爱好，丰富生活内容。

医疗干预

1.定期体检：

更年期女性应定期进行全面的身体检查，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等。注意妇科常见问题，包括阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等，及时发现和处理潜在的健康问题，出现问题要及时就诊。

2.激素替代治疗：

在医生的指导下，根据个人情况考虑是否进行激素替代治疗。激素的补充可以改善绝经相关症状，也可预防绝经后骨质疏松。

3.中药调理：

更年期综合征的中医核心病因病机为肾虚引起肾阴阳失调，其病位在肾、肝、心三脏。中医针对绝经前后诸症的治疗分型有肝肾阴虚型、肝郁化火型、肾阳虚衰型、阴阳两虚型，常用的汤药有左归丸加味、右归丸加减、丹栀逍遥散加减、一贯煎加减等，再配合外用针刺、揿针、耳穴贴压、刮痧、艾灸、中药熏洗等中医适宜技术可缓解更年期症状。药物及相关治疗需在医师指导下应用。