秋季养肺，中医认为秋季是肺脏最为脆弱的时节，因为肺为娇脏，易感受秋燥之邪而引起燥咳，易伤肺气。具体还表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咳出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

秋季相对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，

对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。

秋季养肺的重要性

根据传统中医理论，秋季属金，与肺相应。因此，入秋后正是养肺的好时机。秋季养肺有助于改善呼吸系统，预防感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。秋季天气逐渐转凉，空气干燥，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等症状。中医认为，秋季应当“养阴避燥，润肺止咳”，以适应自然界的变化，保持身体的健康。

秋季养肺好方法

饮食调养

秋天易"秋燥"，饮食需多酸少辛。

秋天引起秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

此时节的饮食当突出“清润”，

即养阴清燥，润肺生津。

饮食建议多吃：鲜藕、生梨、芋荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、芝麻、核桃等具有养阴润燥的功效。亦可多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。同时要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素B、维生素C及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。

适量食用辛温食物：秋季适当食用一些辛温食物，如姜、葱、蒜等，可以预防风寒侵袭。少吃辛辣：辛辣食物容易伤肺燥液，如：烈酒、胡椒等燥烈食品应适量减少。

另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

起居有度

顺应自然界白昼变短应做到早睡早起，秋病从肺起，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻，所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

进入秋天后，自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9~10点入睡为佳，早晨5~6点起床比较合适。睡前还可吃些譬如冰糖百合莲子羹等养心阴的食物，或睡前温水泡脚也可助睡眠。

生活习惯

保持适度运动：适当运动可以增强体质，改善肺功能，如慢跑、太极、瑜伽等。

避免过度劳累：秋季应避免过度劳累，以免耗伤肺气。

防寒保暖：适时增减

衣物：秋季应根据天气变化适时增减衣物，避免受凉伤肺。

中医调理

针灸：适当的针灸可以调节肺经气血，增强肺功能。

中药调理：根据个人体质，可以在中医师的指导下服用一些滋阴润燥的中药，如沙参、麦冬、玉竹等。

精神调养

悲秋会伤肺，需保持心态平和，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

要注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养，尽可能以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

温馨提示

避免烟酒：吸烟和饮酒都会损伤肺气，秋季应尽量避免。

合理作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

环境湿度：保持室内适当的湿度，可以使用加湿器，以减少干燥对肺的影响。