气郁体质是由于先天遗传，或长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

气郁体质的成因

1.先天因素

或者禀受于父母的气郁体质，或者在胎孕过程中，母体常处于情绪郁闷状态。

2.后天因素

或工作压力，或社会家庭环境，使人长期处在忧思郁结，精神紧张，焦虑状态；或者是体内有痰饮，瘀血，湿邪等阻滞，导致人体气机不畅。

气郁体质表现

气郁体质者常精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑，胆怯、易受惊，精神易紧张及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸胁、乳房胀闷，或走窜疼痛。咽间常有异物感，睡眠欠佳、多梦。

您是气郁体质吗？

饮食原则

气郁体质者在饮食调理方面要本着理气解郁、调脾疏肝的原则选择食物，如玫瑰花、合欢花、茉莉花、橘、陈皮、白萝卜、蘑菇、韭菜、香菜等。

1.适当搭配：

气郁体质者在饮食中适当配合宁心安神食物促进睡眠，如大枣、百合、莲子、桂圆等。

2.少食酸冷：

建议气郁体质者少吃收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、泡菜等，以免阻滞气机，因气滞而血凝。亦不可多食冰冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

推荐养生药膳

橘皮粥

【材料】橘皮 50g，粳米 100g 。

【制法】橘皮研细末备用。粳米淘洗干净，放入锅内，加清水。煮至粥将成时加入橘皮，再煮 10 分钟即成。

【功效】理气运脾。适合气郁体质亚健康者或兼痰湿体质者。

佛手陈皮蚌肉汤

【材料】佛手、陈皮各 6 克，蚌肉 250 克，琼脂 30 克，蜜枣 6 个，生姜3 片。

【制法】佛手、陈皮、蜜枣洗净，陈皮去瓤，蜜枣去核，稍浸泡；蚌肉，琼脂分别洗净，浸泡。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 2000 毫升（约8 碗水量)，武火煲沸后改为文火煲 1.5 ~2.小时，调入适量食盐便可。

【功效】佛手，味辛苦，性温，有疏肝解郁、健脾和胃、理气止呕等功效。蚌肉清热凉肝、清心泻火。此汤有行气解郁、清热消痰作用，适合气郁体质亚健康兼见痰多、气短者。

三花解郁茶

【材料】玫瑰花3克、玳玳花3克、萼梅花3克。

【制法】沸水浸泡，代茶饮。

【功效】玫瑰花、玳玳花、萼梅花均有理气解郁、疏肝和胃之效。适用于气郁体质所致的郁郁寡欢、胸闷太息、脘腹胀满等人群。